MINDFUL SELF CARE
Journaling

Schaffe dir auf kreative Weise Raum für dich, deine Bedürfnisse und deine Selbstfürsorge.

Image by Carli Jeen Achtsamkeit Creative Journaling Coaching Selbstfürsorge Selbstliebe Jeanette Klinger Workshop Nürnberg

Achtsame Selbstfürsorge ist etwas sehr individuelles

Es gibt am Markt sehr viele Self-Care Journal und Bücher über Selbstfürsorge. Jedoch hast du vielleicht auch schon erlebt, dass es recht schwer ist an manchen vorgestellten Routinen dran zu bleiben.

Warum?

Weil die Inhalte vielleicht gerade nicht zu deinen eigentlichen Bedürfnissen passen. Weil es etwas anderes gibt, das nach deiner Aufmerksamkeit ruft. Doch das fällt einem oft gar nicht wirklich auf, weil man gerne dazu tendiert, etwas komplett zu lassen, wenn es nicht klappt und sich nicht fragt, warum es denn für einen selbst nicht funktioniert - und was stattdessen geeigneter wäre.

Selbstfürsorge ist etwas sehr individuelles und geht über das Schaumbad am Sonntagabend und eine Thai-Massage hinaus.

Selbstfürsorge nährt das authentische Selbst

Selbstfürsorge bedeutet etwas zu tun, dass das wahre, authentische Selbst nährt und stärkt. Also Dinge zu wählen, die nicht nur oberflächlich für einen kurzen Moment einen Effekt haben, sondern dich zu trauen tiefer zu gehen und genauer hineinzuhorchen, was du gerade wirklich brauchst.

Jeder hat Zeit für Selbstfürsorge

Jetzt sagst du vielleicht: "Ja, aber ich habe keine Zeit dafür." Mit deinem eigenen Self-Care Journal gehört dieser Satz schon bald der Vergangenheit an. Du hast genauso viel Zeit wie jeder andere Mensch. Die Frage ist, wofür du sie dir nimmst. Du darfst dich und deine Bedürfnisse wichtig nehmen. Hier fängt deine Selbstfürsorge an.

Gerade in unserer schnelllebigen Zeit wird es immer essentieller sich kleine Inseln der Entschleunigung und zum in sich Einchecken zu schaffen.

Es reichen wenige Minuten am Tag schon aus, die du für dich nimmst, um einen Unterschied in deinem Leben zu machen. Und wenn du das noch auf eine kreative, zwanglose Art und Weise machen kannst, umso besser.

Glaube mir, wenn du einmal erkannt hast, wie wirksam und fördernd achtsame Selbstfürsorge sein kann, möchtest du deine tägliche Praxis weiterführen.

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Ziel des Workshops

Dieser Workshop hilft dir dabei, dich an das zu erinnern bzw. herauszufinden, was DU brauchst und was DIR gut tut. Außerdem ist er eine tolle Möglichkeit, um deinen Alltagsstress für ein paar Stunden zu vergessen, abzuschalten und tief durchzuatmen.

Du erstellst in einer familiären Wohlfühl-Atmosphäre auf kreative Weise dein eigenes Self-Care Journal als Erinnerung an deine Zeit für dich, als Rückzugsort, als Raum zum Kreativsein und zur Selbstentdeckung.

Ich weihe dich hierbei in das Journaling bzw. Creative Journaling ein und du bekommst tolle Inspirationen für deine eigene Journaling-Routine, die dir helfen daheim weiterzumachen.

Ich lasse in "Mindful Self Care" sowohl Achtsamkeitsübungen als auch Impulse meiner Arbeit als Selbstliebe & Life Coachin einfließen. Der Kern unserer gemeinsamen Zeit ist Raum für deine eigene Kreativität zu schaffen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

Nach dem Workshop gehst du mit deinem selbst-gestalteten Self Care Journal, einem tieferen Verständnis über Selbstmitgefühl und Anregungen für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Alltag nach Hause. Du wirst dich verbunden, entspannter und klarer fühlen.

Von und mit Jeanette Klinger

Jeanette ist Life Coachin und Achtsamkeit-und Meditiationslehrerin.

In 2020 gründete sie ihr Kunstlabel "letterjette". In ihrem Unternehmen SELF YOU UP verbindet sie ihre Kunst mit ihrem Coaching-Business. Hier lässt sie verschiedene Kreativtechniken einfließen, die die Intuition fördern und die eigene persönliche Entwicklung bunter gestalten. Elemente der Achtsamkeit sind hier genauso anzutreffen wie die der Selbstliebe.

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Das sind die Kerninhalte des Workshops

Einführung achtsame Selbstfürsorge

Dir mit mehr Selbstachtung und Mitgefühl zu begegnen, anstatt dich andauernd in hemmender Selbstkritik zu üben, kann sehr wirksam für die eigene emotionale Heilung sein und zur Stärkung der mentalen Gesundheit beitragen. Dir Selbstfürsorge zu schenken ist ein wichtiger Part der eigenen Selbstliebe. Nur wenn du dich gut um dich sorgst, kannst du auch gut für andere sorgen. Achtsamkeit verhilft dir in unserer schnelllebigen Zeit zu mehr Ruhe und Gelassenheit und schafft Raum für neue Perspektiven und Blickwinkel. Die Verbindung von beiden Elementen führt zu einem Zustand verbundener, mitfühlender Präsenz, zu mehr Akzeptanz und mehr innerer Zufriedenheit.

Einführung Creative Journaling

Das "klassische" Journaling befasst sich mit der Bearbeitung einer bestimmten Fragestellung, der Reflexion der eigenen Gedanken oder dem Entwirren eines Gedankenstrudels in schriftlicher Form. Da diese Herangehensweise für viele Menschen eher trocken erscheint oder als herausfordernd empfunden wird, so nah mit den eigenen Gedanken zu sein, schafft das Creative Journaling einen verspielteren, kreativen Raum zur Selbstreflexion. Du darfst dich austoben und für dich herausfinden, welche Kreativtechniken dir am meisten zusagen. Ob Collagen, Malen, Zeichnen, Schreiben - deine Gedanken, Gefühle und deine Erkenntnisse über diese werden mit dem Creative Journaling bildlich, haptisch und schriftlich auf einer tieferen Ebene verarbeitet.

DIY Self Care
Journal

Nach dem kurzen theoretischen Part und einer wohltuenden Atemübung, die dich in den gegenwärtigen Moment holt und deine ureigene Kreativität weckt, kommt nun der Teil, in dem du kreativ sein darfst.

Du reflektierst zuerst über ein paar Fragen, die dir dabei helfen herauszufinden, wie dir das Journal in deinem Alltag am besten dienen kann. Dann erstellst du die ersten Seiten deines eigenen Self-Care Journals. Ich stehe dir hierbei mit Rat und Tat zur Seite. Ich lade dich ein Perfektionismus loszulassen und deiner Intuition zu folgen.

"Es hat sehr gut getan mir Zeit für mich zu nehmen. Du hast das toll angeleitet. Ich mochte auch die Meditationen sehr. Die 5 Übungen waren wundervoll. Danke für die Auszeit! Man merkt wieviel Herz dabei ist. Du machst das ganz ganz toll!"

Lena