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Achtsame Selbstfürsorge ist etwas sehr individuelles
Es gibt am Markt sehr viele Self-Care Journal und Bücher über Selbstfürsorge. Jedoch hast du vielleicht auch schon erlebt, dass es recht schwer ist an manchen vorgestellten Routinen dran zu bleiben.
Warum?
Weil die Inhalte vielleicht gerade nicht zu deinen eigentlichen Bedürfnissen passen. Weil es etwas anderes gibt, das nach deiner Aufmerksamkeit ruft. Doch das fällt einem oft gar nicht wirklich auf, weil man gerne dazu tendiert, etwas komplett zu lassen, wenn es nicht klappt und sich nicht fragt, warum es denn für einen selbst nicht funktioniert - und was stattdessen geeigneter wäre.
Selbstfürsorge ist etwas sehr individuelles und geht über das Schaumbad am Sonntagabend und eine Thai-Massage hinaus.
Selbstfürsorge nährt das authentische Selbst
Selbstfürsorge bedeutet etwas zu tun, dass das wahre, authentische Selbst nährt und stärkt. Also Dinge zu wählen, die nicht nur oberflächlich für einen kurzen Moment einen Effekt haben, sondern dich zu trauen tiefer zu gehen und genauer hineinzuhorchen, was du gerade wirklich brauchst.
Jeder hat Zeit für Selbstfürsorge
Jetzt sagst du vielleicht: "Ja, aber ich habe keine Zeit dafür." Mit deinem eigenen Self-Care Journal gehört dieser Satz schon bald der Vergangenheit an. Du hast genauso viel Zeit wie jeder andere Mensch. Die Frage ist, wofür du sie dir nimmst. Du darfst dich und deine Bedürfnisse wichtig nehmen. Hier fängt deine Selbstfürsorge an.
Gerade in unserer schnelllebigen Zeit wird es immer essentieller sich kleine Inseln der Entschleunigung und zum in sich Einchecken zu schaffen.
Es reichen wenige Minuten am Tag schon aus, die du für dich nimmst, um einen Unterschied in deinem Leben zu machen. Und wenn du das noch auf eine kreative, zwanglose Art und Weise machen kannst, umso besser.
Glaube mir, wenn du einmal erkannt hast, wie wirksam und fördernd achtsame Selbstfürsorge sein kann, möchtest du deine tägliche Praxis weiterführen.
Ziel des Workshops
Dieser Workshop hilft dir dabei, dich an das zu erinnern bzw. herauszufinden, was DU brauchst und was DIR gut tut. Außerdem ist er eine tolle Möglichkeit, um deinen Alltagsstress für ein paar Stunden zu vergessen, abzuschalten und tief durchzuatmen.
Du erstellst in einer familiären Wohlfühl-Atmosphäre auf kreative Weise dein eigenes Self-Care Journal als Erinnerung an deine Zeit für dich, als Rückzugsort, als Raum zum Kreativsein und zur Selbstentdeckung.
Ich weihe dich hierbei in das Journaling bzw. Creative Journaling ein und du bekommst tolle Inspirationen für deine eigene Journaling-Routine, die dir helfen daheim weiterzumachen.
Ich lasse in "Mindful Self Care" sowohl Achtsamkeitsübungen als auch Impulse meiner Arbeit als Selbstliebe & Life Coachin einfließen. Der Kern unserer gemeinsamen Zeit ist Raum für deine eigene Kreativität zu schaffen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Nach dem Workshop gehst du mit deinem selbst-gestalteten Self Care Journal, einem tieferen Verständnis über Selbstmitgefühl und Anregungen für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Alltag nach Hause. Du wirst dich verbunden, entspannter und klarer fühlen.
Von und mit Jeanette Klinger
Jeanette ist Life Coachin und Achtsamkeit-und Meditiationslehrerin.
In 2020 gründete sie ihr Kunstlabel "letterjette". In ihrem Unternehmen SELF YOU UP verbindet sie ihre Kunst mit ihrem Coaching-Business. Hier lässt sie verschiedene Kreativtechniken einfließen, die die Intuition fördern und die eigene persönliche Entwicklung bunter gestalten. Elemente der Achtsamkeit sind hier genauso anzutreffen wie die der Selbstliebe.
Das sind die Kerninhalte des Workshops
Einführung achtsame Selbstfürsorge
Dir mit mehr Selbstachtung und Mitgefühl zu begegnen, anstatt dich andauernd in hemmender Selbstkritik zu üben, kann sehr wirksam für die eigene emotionale Heilung sein und zur Stärkung der mentalen Gesundheit beitragen. Dir Selbstfürsorge zu schenken ist ein wichtiger Part der eigenen Selbstliebe. Nur wenn du dich gut um dich sorgst, kannst du auch gut für andere sorgen. Achtsamkeit verhilft dir in unserer schnelllebigen Zeit zu mehr Ruhe und Gelassenheit und schafft Raum für neue Perspektiven und Blickwinkel. Die Verbindung von beiden Elementen führt zu einem Zustand verbundener, mitfühlender Präsenz, zu mehr Akzeptanz und mehr innerer Zufriedenheit.
Einführung Creative Journaling
Das "klassische" Journaling befasst sich mit der Bearbeitung einer bestimmten Fragestellung, der Reflexion der eigenen Gedanken oder dem Entwirren eines Gedankenstrudels in schriftlicher Form. Da diese Herangehensweise für viele Menschen eher trocken erscheint oder als herausfordernd empfunden wird, so nah mit den eigenen Gedanken zu sein, schafft das Creative Journaling einen verspielteren, kreativen Raum zur Selbstreflexion. Du darfst dich austoben und für dich herausfinden, welche Kreativtechniken dir am meisten zusagen. Ob Collagen, Malen, Zeichnen, Schreiben - deine Gedanken, Gefühle und deine Erkenntnisse über diese werden mit dem Creative Journaling bildlich, haptisch und schriftlich auf einer tieferen Ebene verarbeitet.
DIY Self Care
Journal
Nach dem kurzen theoretischen Part und einer wohltuenden Atemübung, die dich in den gegenwärtigen Moment holt und deine ureigene Kreativität weckt, kommt nun der Teil, in dem du kreativ sein darfst.
Du reflektierst zuerst über ein paar Fragen, die dir dabei helfen herauszufinden, wie dir das Journal in deinem Alltag am besten dienen kann. Dann erstellst du die ersten Seiten deines eigenen Self-Care Journals. Ich stehe dir hierbei mit Rat und Tat zur Seite. Ich lade dich ein Perfektionismus loszulassen und deiner Intuition zu folgen.
Das erwartet dich:
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Einführung in achtsame Selbstfürsorge
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Einführung ins Journaling
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Erstellung deines individuellen Self-Care Journals
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Atemübung
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Meditation
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Verbindung mit deiner Kreativität & mit dir
UND DAS BESTE:
Du benötigst keinerlei Vorerfahrung*. Lass dich inspirieren und treiben.
*(Auch für Menschen, die von sich behaupten, nicht kreativ zu sein.)
Freue dich auf:
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einen geschützten Raum
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eine kleine Gruppe
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eine tolle Location
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kreative Hilfestellungen von mir
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3 Stunden Auszeit nur für dich
Du erhältst außerdem:
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1 Guide mit Journal-Prompts für deine Selbstfürsorge (im Wert von 15€)
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Liebevoll zusammengestelltes Material für dich zum Mitnehmen zur Ausgestaltung deines Journals (inkl. Journal) (im Wert von 30€)
(Dieser Workshop eignet sich auch sehr gut als Geschenk,
JunggesellInnen-Abschied)
Die nächsten Termine
FRANMEISTERS DIY BAR
Inspirierende Kreativ-Werkstatt in Nürnberg
Obere Kanalstraße 11a, 90429 Nürnberg
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Maximal 8 TeilnehmerInnen
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Plane ca. 3-4 Stunden ein
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Material wird gestellt (Wert 3o€)
Dein Invest: 79 Euro
Samstag, 07.03,2026, 11:00 Uhr
Samstag, 23.05.2026, 11:00 Uhr
Bitte beachte auch die Teilnehmer- und Stornierungsbedingungen, die weiter unten angegeben sind.
Stornierungsbedingungen
Bei einer Stornierung bis 96h vor dem Termin werden 100% zurück erstattet.
Bei einer Stornierung bis 48h vor dem Termin werden 50% zurück erstattet. Der Rest wird als Aufwandspauschale einbehalten.
Danach erfolgt bei einer Stornierung keine Erstattung mehr. Du kannst jedoch zu einem anderen Termin kommen.
Ich bitte dich zeitnah Bescheid zu geben, falls du doch nicht kommen kannst. Damit besteht die Möglichkeit den Platz anderweitig weiterzugeben.
Wenn du deinen Platz mit einem Gutschein erworben hast, ist eine Stornierung nicht möglich. Du kannst jedoch zu einem anderen Termin kommen.
Teilnahmebedingungen
1. Buchung
Die Teilnahme am Workshop ist nur nach vorheriger Buchung möglich. Die Buchung ist bis spätestens einen Tag vor dem jeweiligen Workshop-Termin möglich, sofern noch Plätze verfügbar sind.
2. Mindestteilnehmerzahl
Der Workshop findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt.
Sollte diese Teilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalte ich mir vor, den Termin abzusagen.
In diesem Fall besteht die Möglichkeit:
- einen Ersatztermin zu wählen
- den bereits gezahlten Betrag vollständig zurückzuerhalten.
3. Rückerstattung nach Teilnahme
Mit Beginn des Workshops gilt die Teilnahme als erfolgt.
Eine Rückerstattung des Teilnahmebetrags ist nach erfolgter Teilnahme nicht möglich.
Mit der Buchung erklärst du dich mit den Teilnahmebedingungen einverstanden.
Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne ein Mail an